Haben Sie Geduld mit sich: Viele Frauen erlangen durch die Wechseljahre ein anderes, besseres Selbstbewusstsein. Das braucht seine Zeit. (Übrigens, die Beschäftigung mit sich selbst in der mittleren Lebensphase ist nicht frauenspezifisch, auch viele Männer ziehen Bilanz, was unter dem Begriff „midlife crises“ läuft).
Kaffee, Schwarztee und Alkohol regen die Schweissproduktion zusätzlich an. Vermeiden Sie diese Produkte möglichst.
1-2 Tassen Salbeitee pro Tag, vermindern die Schweissproduktion.
Viel Bewegung reduziert Wallungen und Stimmungstiefs, ist Vorbeugend gegen Osteoporose und Arteriosklerose.
Etwas mehr Gewicht (4-5 kg) ist natürlich und von Nutzen. Etwas Fett schützt uns bei Stürzen vor Knochenbrüchen. Im Fettgewebe wird Östrogen produziert.
Sojaprodukte enthalten natürliches Östrogen.
Pflanzliche Östrogene (nicht prophylaktisch einnehmen, nur bei Beschwerden).
Johanniskraut hat eine beruhigende, antidepressive Wirkung.
Entspannungstechniken wie Atemtherapie, Yoga und autogenes Training können Frauen helfen, das vegetative Ungleichgewicht ihres Körpers auszugleichen.